为切实关爱婚姻登记处一线工作人员身心健康，有效缓解日常工作压力，帮助大家掌握科学的身心调节方法、快速补充身心能量，以更饱满的工作热情、更平和的服务心态为群众提供优质高效的婚姻登记服务，3月26日，云梦社工协会联合孝南区婚姻登记中心，为婚姻登记处全体工作人员开展了一场别开生面、务实接地气的能量提升团体辅导活动。

此次团体辅导活动精准聚焦工作人员身心“能量补给”的实际需求，彻底摒弃枯燥乏味的理论说教，以通俗易懂、简单易学的互动形式，传授实用性强的身心调节技巧，让大家在轻松愉悦的氛围中学会自我关怀、自我赋能，以更好的状态投入工作与生活。

活动过程中，辅导老师紧紧围绕“科学获取能量”和“做好生活减法”两大核心主题，结合婚姻登记窗口工作实际与工作人员日常生活场景，拆解出一系列零门槛、高成效的身心调节方法。在能量补充板块，老师细致讲解了五大实用技巧：一是筑牢身体能量基础，提醒大家及时补充水分，避免因缺水引发身体疲惫、注意力不集中等问题，保持身体基础活力；二是掌握三分钟深呼吸法，按照4秒吸气、6秒呼气的标准节奏，快速平复焦虑情绪、有效提振精神状态；三是巧用阳光与美好事物治愈身心，多晒太阳感受自然暖意，也可通过逛文创店、走进休闲咖啡店等方式愉悦心情，唤醒内心积极情绪；四是坚持日常微小运动，利用工作闲暇时间做拉伸、踮脚、甩手等简单动作，疏通身体经络，缓解久坐带来的身体疲劳；五是主动释放情绪活力，通过唱歌、跳舞、肢体拍打等方式，及时疏解工作压力、释放负面情绪，保持身心舒畅。

针对日常工作生活中能量过度消耗的问题，老师重点分享了“减法生活”理念，引导大家学会主动为身心减负：减少无意义刷短视频的时间，远离碎片化无效信息的精神消耗；从身边小事做起，每完成一件小事就收获一份成就感，逐步积累正向能量；主动远离消耗自身情绪的人和事，坚守清晰的人际边界，遇事不纠结、不内耗、不强行反驳解释，牢牢守住自身能量场；运用5分钟起步法克服拖延心理，遇事先从简单小事做起，坚持5分钟开启行动，逐步提升做事动力与效率。

干货满满的技巧分享结束后，活动进入温馨的体验环节。在辅导老师的轻柔引导下，全体工作人员闭上双眼，将双手缓缓相对，静心感受掌心之间的能量流动。大家彻底放下工作中的疲惫与繁杂，全身心专注于自身身心感受，在静谧平和的氛围中感知内在能量，沉浸式体验身心放松的美好状态。不少工作人员感慨，平日里忙于工作很少关注自身身心状态，经过这场体验，内心变得格外平静，浑身充满了力量。

体验环节结束后，活动进入温馨收尾环节。云梦社工现场为大家准备了暖心奶茶、新鲜水果和专属能量卡片，卡片上印着一句句温暖励志的话语，字字走心、句句鼓劲。大家围坐在一起，边品尝茶点，边抽取能量卡片、相互分享语录，在轻松治愈的氛围里舒缓压力、汲取力量，整场活动在温情与欢笑中圆满结束。

整场团体辅导活动氛围轻松融洽、内容干货十足，全程没有晦涩难懂的专业术语，传授的全是贴近生活、拿来即用的实用妙招，深受全体工作人员的认可与欢迎。大家纷纷表示，这场活动来得十分及时，如同一场“及时雨”，不仅学会了快速调节身心的实用方法，更深刻懂得了在忙碌工作中守护自身能量的重要性。今后将以更健康的身心状态、更热忱的服务态度坚守婚姻登记一线，用心守护每一份家庭幸福，为群众提供更有温度、更优质的婚姻登记服务。